उपयोगी उपकरण · तीर्थयात्री आवश्यक
तिब्बत AI जीवन सहायक
AI आपके लिए जीवन नहीं जी रहा है——जब आप 5,000 मीटर की ऊँचाई पर हों, तो एक शांत आवाज़ आपको बताए कि क्या करना है।
ऊँचाई बीमारी स्व-जाँच अपने लक्षण, ऊँचाई और आगमन के दिन दर्ज करें। पता लगाएँ कि यह सामान्य AMS है या आपातकाल——और क्या करना है। ⌄
ऊँचाई बीमारी स्व-जाँच
अपने लक्षण, ऊँचाई और आगमन के दिन दर्ज करें। पता लगाएँ कि यह सामान्य AMS है या आपातकाल——और क्या करना है।
सिरदर्द + 4500मी ऊँचाई + पहला दिन
हल्का AMS, सामान्य। आराम करें, पानी पिएँ, ऊपर न चढ़ें। गंभीर होने पर इबुप्रोफेन लें।
साँस लेने में कठिनाई + होंठ नीले + आराम में भी साँस फूलना
⚠️ HAPE का संकेत। तुरंत कम से कम 500 मीटर नीचे उतरें, ऑक्सीजन लें, चिकित्सा सहायता लें।
चलने में अस्थिरता + भ्रम की स्थिति
⚠️ HACE का संकेत। यह आपातकालीन स्थिति है। बिना प्रतीक्षा किए तुरंत नीचे उतरें।
आवश्यक तिब्बती वाक्यांश परिक्रमा पर सबसे उपयोगी 20 तिब्बती वाक्यांश। उच्चारण नहीं आता? सुनने के लिए टैप करें। ⌄
आवश्यक तिब्बती वाक्यांश
परिक्रमा पर सबसे उपयोगी 20 तिब्बती वाक्यांश। उच्चारण नहीं आता? सुनने के लिए टैप करें।
नमस्ते / शुभकामनाएँ
ताशी देलेक (Tashi Delek)
धन्यवाद
थुक जे चे (Thuk je che)
शौचालय कहाँ है?
सांग चो खांग पा यो? (Sang chö khang pa yo?)
मुझे सिरदर्द है / मैं अस्वस्थ हूँ
ङा गो ना (Nga go na) / ङा दे मिन (Nga de min)
क्या गरम पानी है?
छु त्सा पो यो पे? (Chu tsa po yö pe?)
कितने का है?
गोंग गा त्सो रे? (Gong ga tsö re?)
परिक्रमा मौसम गाइड प्रत्येक महीने, प्रत्येक खंड की ऊँचाई और सामान्य मौसम। जानें कि कल दर्रे पर बर्फ़ीला तूफ़ान तो नहीं आएगा। ⌄
परिक्रमा मौसम गाइड
प्रत्येक महीने, प्रत्येक खंड की ऊँचाई और सामान्य मौसम। जानें कि कल दर्रे पर बर्फ़ीला तूफ़ान तो नहीं आएगा।
मई·द्रोलमा दर्रा 5630मी
बर्फ़ पिघली नहीं, -10°C से 0°C। तेज़ हवाएँ आम। क्रैम्पन (बर्फ़ कील) ज़रूरी।
जुलाई-अगस्त·पूर्ण मार्ग
सबसे गर्म महीने, दिन में 5-15°C। लेकिन हर दिन दोपहर 2 बजे के बाद वर्षा की संभावना अधिक।
अक्टूबर·पूर्ण मार्ग
मौसम स्थिर लेकिन ठंडा। -5°C से 5°C। परिक्रमा मौसम का अंत।
नवंबर-अप्रैल
❌ परिक्रमा मार्ग बंद। द्रोलमा दर्रा बर्फ़ से ढका, आवागमन असंभव।
ऊँचाई भोजन गाइड परिक्रमा पर क्या खाएँ और पिएँ। ऊँचाई पर पाचन धीमा हो जाता है——गलत भोजन समुद्र तल से दस गुना बुरा होता है। ⌄
ऊँचाई भोजन गाइड
परिक्रमा पर क्या खाएँ और पिएँ। ऊँचाई पर पाचन धीमा हो जाता है——गलत भोजन समुद्र तल से दस गुना बुरा होता है।
परिक्रमा से पहले खाएँ
उच्च कार्बोहाइड्रेट, कम वसा। नूडल्स, बन, आलू। तला हुआ और कच्चा-ठंडा भोजन न खाएँ।
परिक्रमा के दौरान साथ ले जाएँ
ग्लूकोज़ पाउडर, चॉकलेट, नट्स, एनर्जी बार। दिरापुक मठ में गरम पानी और नूडल्स उपलब्ध।
प्रतिदिन कितना पानी पिएँ
3-4 लीटर। ऊँचाई पर साँस से पानी की हानि समुद्र तल से दोगुनी। प्यास न लगे तब भी पिएँ।
बिल्कुल न करें
शराब (AMS बढ़ाती है), नींद की गोलियाँ (श्वास को दबाती हैं), कॉफ़ी (मूत्रवर्धक, निर्जलीकरण)।
आपातकालीन परिवहन गाइड परिक्रमा पर आपातकाल में क्या करें। निकटतम अस्पताल, सबसे तेज़ निकासी मार्ग। ⌄
आपातकालीन परिवहन गाइड
परिक्रमा पर आपातकाल में क्या करें। निकटतम अस्पताल, सबसे तेज़ निकासी मार्ग।
रास्ते में बीमार पड़ने पर
दिरापुक और ज़ुतुलपुक मठ में कुली (पोर्टर) उपलब्ध। मोबाइल सिग्नल अनियमित——यथासंभव समूह में चलें।
निकटतम अस्पताल
बुरांग काउंटी पीपुल्स हॉस्पिटल (तारचेन से लगभग 100 किमी)। गंभीर मामलों में ल्हासा रेफ़रल आवश्यक।
आपातकालीन संपर्क
चीन पुलिस 110 / एम्बुलेंस 120 / भारतीय दूतावास बीजिंग +86-10-8531-2500 / भारतीय वाणिज्य दूतावास ल्हासा (मौसमी) / MOFA भारत हेल्पलाइन +91-11-2301-2113
परिक्रमा शिष्टाचार परिक्रमा सामान्य ट्रेकिंग नहीं है। इन नियमों को जाने बिना, आप अनजाने में स्थानीय लोगों को नाराज़ कर सकते हैं। ⌄
परिक्रमा शिष्टाचार
परिक्रमा सामान्य ट्रेकिंग नहीं है। इन नियमों को जाने बिना, आप अनजाने में स्थानीय लोगों को नाराज़ कर सकते हैं।
परिक्रमा की दिशा
तिब्बती बौद्ध/हिंदू: दक्षिणावर्त (घड़ी की दिशा में)। बॉन: वामावर्त। अनिश्चित हों तो दक्षिणावर्त चलें।
मणि पत्थर
पास से गुज़रते समय दक्षिणावर्त तीन चक्कर लगाएँ, एक पत्थर जोड़ें। लात से न गिराएँ, न हटाएँ।
प्रार्थना ध्वज (पंचशील)
ध्वज के ऊपर से न चलें, न रौंदें। नीचे से निकलें या चारों ओर से घूमें।
फ़ोटो खींचना
तीर्थयात्रियों की फ़ोटो लेने से पहले पूछें। मंदिर के अंदर फ़ोटो से पहले पूछें। आकाश दफ़न स्थल पर फ़ोटो सख्त वर्जित।
पोशाक
मंदिर में शॉर्ट्स और स्लीवलेस न पहनें। महिलाएँ भिक्षुओं से शारीरिक संपर्क से बचें।
यह जानकारी आपातकाल में आपकी जान बचा सकती है
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