转山路线
52公里，三天两夜，从信仰出发，向心灵回归
52km
总距离
5630m
最高点
3天
标准行程
路线概览
海拔变化与关键节点
海拔变化图表（4560m → 5630m → 4560m）
4560m
塔尔钦
转山起点和终点，阿里地区最繁华的城镇，有住宿和补给
01
4860m
曲古寺
供奉无量光佛的寺庙，可短暂休息
02
5080m
止热寺
宿营第一晚住宿点，正对冈仁波齐北壁，景色壮丽
03
5630m
卓玛拉垭口
最高点全程最高点，挂满经幡，是 spiritually 意义上的最高点
04
5200m
托吉错
意为"慈悲湖"，传说中空行母的浴池
05
4820m
尊最普寺
宿营第二晚住宿点，有茶馆和简易住宿
06
4560m
塔尔钦
转山完成！祝贺！
07
每日详情
三天转山路，一步一修行
第一天
塔尔钦 → 止热寺
22公里
4560m → 5080m
6-8小时
从塔尔钦出发，经曲古寺，沿拉曲河谷上行，最终抵达止热寺。这是适应海拔的第一天，路况相对平缓。
★ 途经亮点
- 曲古寺
- 玛尼堆群
- 止热寺（宿营地）
💡 温馨提示
第一天不要走太快，给身体适应海拔的时间
第二天
止热寺 → 尊最普寺
18公里
5080m → 5630m → 4820m
8-10小时
最艰难的一天。凌晨出发翻越5630米的卓玛拉垭口，这是整个转山路线最高点。下山经过托吉错（慈悲湖），最终抵达尊最普寺。
★ 途经亮点
- 卓玛拉垭口（5630m，最高点）
- 托吉错
- 尊最普寺（宿营地）
💡 温馨提示
垭口前1公里最陡，保持节奏；下山保护膝盖
第三天
尊最普寺 → 塔尔钦
12公里
4820m → 4560m
3-4小时
轻松的一天，沿峡谷平缓下降，回到塔尔钦，完成转山。
★ 途经亮点
- 峡谷风光
- 玛旁雍错远眺
- 塔尔钦（终点）
💡 温馨提示
胜利在望，但不要大意，注意脚下安全