実用ツール · 巡礼者必携
チベットAI生活アシスタント
AIがあなたの代わりに生きるのではない——標高5,000メートルで、慌てずに何をすべきか教えてくれる声がある。
高山病セルフチェック 症状、標高、到着からの日数を入力。通常の高山病か緊急事態かを判断し、休息すべきか下山すべきかを教えます。 ⌄
高山病セルフチェック
症状、標高、到着からの日数を入力。通常の高山病か緊急事態かを判断し、休息すべきか下山すべきかを教えます。
頭痛 + 標高4500m + 到着1日目
軽度AMS、正常。休息、水分補給、上昇しないこと。ひどい場合はイブプロフェンを服用。
呼吸困難 + 唇が紫色 + 安静時も息切れ
⚠️ HAPEの前兆。すぐに最低500m下降し、酸素吸入、医療援助を求めること。
ふらつき + 意識混濁
⚠️ HACEの前兆。緊急事態です。待たずに直ちに下降すること。
チベット語基本フレーズ集 コーラで最も役立つ20のチベット語フレーズ。発音がわからない？タップして音声を聞く。 ⌄
チベット語基本フレーズ集
コーラで最も役立つ20のチベット語フレーズ。発音がわからない？タップして音声を聞く。
こんにちは / 吉祥如意
タシ・デレク (Tashi Delek)
ありがとう
トゥク・ジェ・チェ (Thuk je che)
トイレはどこですか？
サンチュー・カンパ・ヨ？(Sang chö khang pa yo?)
頭痛がします / 気分が悪い
ガ・ゴ・ナ (Nga go na) / ガ・デ・ミン (Nga de min)
お湯はありますか？
チュ・ツァポ・ヨ・ペ？(Chu tsa po yö pe?)
いくらですか？
ゴン・ガ・ツォ・レ？(Gong ga tsö re?)
コーラ天気ガイド 各月、各区間の標高と典型的な天気。明日、峠で吹雪があるかどうかがわかります。 ⌄
コーラ天気ガイド
各月、各区間の標高と典型的な天気。明日、峠で吹雪があるかどうかがわかります。
5月·ドルマラ峠 5630m
雪が残り、-10°C〜0°C。強風が一般的。アイゼン必須。
7-8月·全行程
最も暖かい月、日中5-15°C。ただし毎日午後2時以降は高確率で雨。
10月·全行程
天気は安定しているが寒い。-5°C〜5°C。コーラシーズンの終わり。
11月-4月
❌ コーラ道閉鎖。ドルマラ峠は積雪のため通行不可。
高地食事ガイド コーラで何を食べ、何を飲むか。高地では消化が遅くなる——間違った食べ物は平地の10倍つらい。 ⌄
高地食事ガイド
コーラで何を食べ、何を飲むか。高地では消化が遅くなる——間違った食べ物は平地の10倍つらい。
コーラ前に食べるもの
高炭水化物、低脂肪。麺類、饅頭、じゃがいも。揚げ物や生冷は避ける。
コーラ中に持っていくもの
ブドウ糖パウダー、チョコレート、ナッツ、エネルギーバー。ディラプク寺ではお湯でカップ麺が可能。
1日に飲む水の量
3〜4リットル。高地では呼吸による水分喪失が平地の2倍。喉が渇かなくても飲む。
絶対にダメなもの
アルコール（高山病悪化）、睡眠薬（呼吸抑制）、コーヒー（利尿・脱水）。
緊急時移動ガイド コーラで緊急事態が発生した場合の対処法。最寄りの病院、最速の下山ルート。 ⌄
緊急時移動ガイド
コーラで緊急事態が発生した場合の対処法。最寄りの病院、最速の下山ルート。
途中で体調を崩して歩けなくなった場合
ディラプク寺とゾクトゥル寺にポーターがいます。電波は断続的——できるだけグループで行動を。
最寄りの病院
プラン県人民病院（タルチンから約100km）。重篤な場合はラサへ搬送が必要です。
緊急電話番号
警察 110 / 救急 120 / アリ地区観光局 0897-2821143
コーラのマナー コーラは普通のトレッキングではありません。これらのルールを知らないと、無意識に地元の人々を怒らせる可能性があります。 ⌄
コーラのマナー
コーラは普通のトレッキングではありません。これらのルールを知らないと、無意識に地元の人々を怒らせる可能性があります。
コーラの方向
チベット仏教/ヒンドゥー教：時計回り。ボン教：反時計回り。わからなければ時計回りで歩く。
マニ石
通りかかったら時計回りに3周し、石を一つ積む。蹴り倒したり持ち去ったりしないこと。
タルチョ（経旗）
またいだり踏んだりしない。下をくぐるか迂回する。
写真撮影
巡礼者を撮る前には尋ねる。寺院内部を撮る前には尋ねる。鳥葬台の撮影は厳禁。
服装
寺院にはショートパンツやタンクトップで入らない。女性は僧侶との身体接触を避ける。
この情報は緊急時にあなたの命を救うかもしれません
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