巡礼ルート
52km、3日間、信仰から出発し、魂へと帰る
52 km
総距離
5,648 m
最高地点
3日間
標準日程
52 km
総距離
5,648 m
最高地点
4,600 m
基準標高
13
補給拠点
ルート概要
標高変化と主要中継地点
カイラス巡礼ルートマップ
52kmの聖なる道 — 聖山を一周する巡礼
ルートの風景
歩みで信仰を測り、目で聖なる山を仰ぐ
ドルマラ峠 · 祈福の旗
Drolma La Pass · Prayer Flags
標高5648メートルの最高地点、巡礼者たちが祝福を祈りここに経旗を掲げます。色とりどりのルンタが風の中でマントラを唱えます。
聖山の眺望 · 馬隊の休息
Mount Kailash View · Horse Caravan Rest
雲に包まれたカイラス山、渓谷で休息する馬のキャラバン、遠くに仮設キャンプの煙が立ち上る。
チョク寺への道 · 三ヶ国語標識
Choku Gompa Path · Trilingual Sign
三ヶ国語（チベット語／中国語／英語）の標識がチョク寺への方向を示す。赤い岩壁が濃紺の空に映える — 特徴的なアリ地方的景観。
カイラス山 · 経旗の前景
Mount Kailash · Prayer Flags Foreground
ピラミッド型の山頂を間近に捉えた眺め。前景に経旗がたなびき、岩の層理がはっきりと見える — 6656メートルの永遠の荘厳さ。
13ヶ所の補給拠点
起点から終点まで、ルート全体にわたる詳細な補給情報
タルチェン
Tarqin 🚀 起点0 km（起点）
● 購入可能な物品
● 宿泊
ゲストハウスとホテル（ドミトリー／個室）
● サービス
レストラン、商店、ガソリンスタンド、郵便局、インターネットカフェ、診療所、車両・馬・ポーターのレンタル
セクション・タルチョ
Sexung Prayer Flags 🍵 茶屋7 km
● 購入可能な物品
● 宿泊
宿泊施設なし
● サービス
小規模茶屋、10-20分の休憩推奨
チョク寺橋
Choku Bridge 🍵 茶屋+2.6 km
● 購入可能な物品
● 宿泊
宿泊施設なし
● サービス
路傍の売店
ジョム滝
Jomu Waterfall 🍵 茶屋+4.5 km
● 購入可能な物品
● 宿泊
宿泊施設なし
● サービス
簡易避難所
ハヤグリーヴァ岩茶屋
Hayagriva Rock Teahouse 🍵 茶屋+2.3 km
● 購入可能な物品
● 宿泊
宿泊施設なし
● サービス
中規模茶屋
ディラプク寺
Drirapuk Gompa 🏠 宿泊+4.2 km（D1キャンプ）
● 購入可能な物品
● 宿泊
ドミトリールーム（5-10名）、毛布利用可。-10°C対応寝袋を持参してください
● サービス
主要補給拠点：食堂 + 宿泊 + 売店
ドルマラ峠
Drolma La Pass ⚠️ 最高地点+5.8 km（最高地点）
● 宿泊
補給なし
● サービス
祈福の旗とマニ石のみ。5-10分滞在、速やかに前進。防寒・防風対策を
ツォジ湖
Tsoji Lake 🍵 茶屋+2.6 km
● 購入可能な物品
● 宿泊
宿泊施設なし
● サービス
小規模茶屋
第三不動の釘茶屋
3rd Immovable Peg Teahouse 🍵 茶屋+2.4 km
● 購入可能な物品
● 宿泊
宿泊施設なし
● サービス
中規模茶屋
空行母出口
Sky Dancer Exit 🍵 茶屋+3 km
● 購入可能な物品
● 宿泊
宿泊施設なし
● サービス
簡易避難所
ゾンチュ寺
Zhongzhepu Temple 🏠 宿泊+4.5 km（D2キャンプ）
● 購入可能な物品
● 宿泊
ドミトリールーム（繁忙期限定営業）
● サービス
中程度の補給、簡素な宿泊
ゾンドゥイ茶屋
Zongdui Teahouse 🍵 茶屋+6.2 km
● 購入可能な物品
● 宿泊
宿泊施設なし
● サービス
路傍の売店
タルチェン
Tarqin 🏁 終点+4 km（終点）
● 購入可能な物品
● 宿泊
ゲストハウスとホテル（ドミトリー／個室）
● サービス
レストラン、商店、ガソリンスタンド、郵便局、インターネットカフェ、診療所、車両・馬・ポーターのレンタル
あなたの巡礼プランを選ぶ
1日の極限挑戦、2日間の困難な冒険、または3日間の古典的な旅
1日巡礼
極限極限挑戦 · 経験豊富な巡礼者とプロ持久力アスリートのみ対象
52-56 km
総距離
1日（12-22時間）
所要時間
0
宿泊
一日で52-56kmの外側コーラを完遂することは、カイラス巡礼の中で最も過酷な形式です。標高4560m→5648m→4560m。体力、高度順応、意志力の究極の試練。毎年、急速な高山病、低体温症、道迷いによる救助事例が発生しています。
⚠️ 極めて危険！毎年救助事例が発生しています。以下の三つのグループのみ対象：経験豊富なチベット人巡礼者、プロ持久力アスリート／トレイルランナー、並外れた体力を持つ稀な屈強トレッカー。一般観光客は絶対に試みないでください！
2日間巡礼
困難困難な挑戦 · 良好な高度順応を持つ経験豊富なトレッカー向け
52 km
総距離
2日1泊
所要時間
1
宿泊
1日目：タルチェンからディラプク寺（22km）、4600m→5200m、6-8時間。2日目：午前3-4時に出発、ドルマラ峠を越えて直接タルチェンへ戻る（30km）、5200m→5648m→4600m、10-14時間。わずか1泊のみ、2日目は極めて過酷です。
⚠️ 2日目に30kmの歩行と5648mの峠越え — 極めて困難。初めての巡礼者には推奨しません。
3日間巡礼
中程度標準的な旅 · 大多数の巡礼者に快適なペース ★推奨
52 km
総距離
3日2泊
所要時間
2
宿泊
最もクラシックなコーラの旅程。1日目は高度順応、2日目は峠越え、3日目は楽な帰路。2泊はそれぞれディラプク寺とゾンチュ寺。大多数の巡礼者に適したペースです。
✅ 大多数の巡礼者に推奨。適切なペースと十分な休息。
1日巡礼 詳細プラン
チベット人熟練巡礼者
地元チベット人、長年巡礼を続けてきた者、幼少期から高所に適応。強靭な体力、安定したペース、すべての曲がり角を知り尽くしている。通常12-18時間で完走、午前3-5時に出発、日没前に帰還。彼らにとって1日巡礼は信仰と日常の修行です。
プロ持久力アスリート
高所トレッキング、マラソン／トレイルランニングの経験者。軽量装備、卓越した身体能力、高山病と低温への耐性。最速10-12時間で完走可能（極限ペース）。多くは「自己挑戦」スタイルで、スピードと心身の限界を追求します。
並外れた屈強トレッカー
プロのバックグラウンドはないが、卓越した身体能力、軽度の高山反応、強い意志力を持つ者。厳格に早朝出発（午前5時前）、最小限の休憩、軽量装備。全行程18-22時間、しばしば夜間歩行、高リスク。稀な個人事例 — 一般観光客の模倣には適しません。
タルチェン → ディラプク寺 → ドルマラ峠 → タルチェン
52-56 km
4560m → 5648m → 4560m
12-22時間
午前3〜5時にヘッドランプを装着し暗闇の中を出発。チョク寺とディラプク寺を通過し（宿泊なし）、5648mのドルマラ峠を越え、ツォジ湖とゾンチュ寺付近を経由しノンストップで直接タルチェンへ戻ります。宿泊なし — 十分な補給と緊急装備を携行してください。
★ ルートの主要地点
- チョク寺
- ディラプク寺（通過）
- ドルマラ峠（5648m）
- ツォジ湖
- ゾンチュ寺（通過）
- タルチェン（完走）
💡 重要アドバイス
ヘッドランプと予備バッテリーは必須！高カロリー食品、緊急用ブランケット、衛星電話またはGPSを携行してください。現地ガイドまたはポーターのサポートを受けてください。高山病の症状（頭痛、吐き気、呼吸困難）が現れた場合は直ちに停止し下山してください。
重要データ
総距離: 52-56 km
標高: 4560m → 5648m（ドルマラ峠） → 4560m
一般人: 2-3日間
1日巡礼: 極めて困難な極限挑戦
リスク: 毎年、無理な1日完走による高山病、低体温症、道迷いの救助事例が発生
総括: 1日で巡礼する者は、敬虔なチベット人巡礼者か、最高の身体能力を持つ持久力の達人のいずれかです。
2日間巡礼 詳細プラン
タルチェン → ディラプク寺
22 km
4600m → 5200m
6-8時間
タルチェンを出発し、チョク寺を通過し、ラク渓谷に沿って上りディラプク寺に到着。高度順応のための比較的緩やかな地形。午後3時までにディラプク寺に到着し、2日目のために早めに休息してください。
★ ルートの主要地点
- チョク寺
- マニ石の山
- ディラプク寺（唯一の宿泊地）
💡 重要アドバイス
初日は急がないでください。体が高度に順応する時間を与えましょう。ディラプク寺は唯一の宿泊地です — 繁忙期は事前にベッドの確保を確認してください。
ディラプク寺 → ドルマラ峠 → タルチェン
30 km
5200m → 5648m → 4600m
10-14時間
午前3-4時にヘッドランプを装着し暗闇の中を出発。5648mのドルマラ峠を越えます。ツォジ湖とゾンチュ寺から下り、ノンストップで直接タルチェンへ戻ります。体力と意志力の究極の試練。
★ ルートの主要地点
- ドルマラ峠（5648m、最高地点）
- ツォジ湖
- ゾンチュ寺
- タルチェン（完走）
💡 重要アドバイス
ヘッドランプは必須！峠の1km手前が最も急な登り — ペースを維持してください。下りでは膝を保護してください。茶屋で温かいお湯をすぐに補給。体力温存のためポーターまたは馬の利用を検討してください。
3日間巡礼 詳細プラン ★推奨
タルチェン → ディラプク寺
22 km
4600m → 5200m
6-8時間
タルチェンを出発し、チョク寺を通過し、ラク渓谷に沿って上りディラプク寺に到着。高度順応のための緩やかな地形。ディラプク寺はカイラス山の北壁に向かい合って位置 — 写真撮影の絶好のスポット。
★ ルートの主要地点
- チョク寺
- マニ石の山
- ディラプク寺（D1キャンプ、北壁ビュー）
💡 重要アドバイス
初日は急がないでください。体が高度に順応する時間を与えましょう。宿泊施設は簡素です — -10°C対応の寝袋を持参してください。
ディラプク寺 → ゾンチュ寺
18 km
5200m → 5648m → 4800m
8-10時間
最も困難な日。早朝に出発し5648mのドルマラ峠を越えます — 全コーラの最高地点。ツォジ湖（慈悲の湖）から下りゾンチュ寺に到着。途中複数の茶屋で休憩と補給が可能です。
★ ルートの主要地点
- ドルマラ峠（5648m、最高地点）
- ツォジ湖
- ゾンチュ寺（D2キャンプ）
💡 重要アドバイス
峠の1km手前が最も急な登り — ペースを維持してください。下りでは膝を保護してください。ゾンチュ寺の宿泊はディラプク寺よりさらに簡素で、繁忙期は満員になる可能性があります。
ゾンチュ寺 → タルチェン
12 km
4800m → 4600m
3-4時間
楽な一日 — 渓谷に沿って緩やかな下り坂をタルチェンへ戻ります。コーラ完走！ゾンドゥイ茶屋で最後の休憩。
★ ルートの主要地点
- 渓谷の景色
- マナサロワール湖の遠景
- ゾンドゥイ茶屋
- タルチェン（完走）
💡 重要アドバイス
勝利は目前ですが油断せず — 足元に注意して歩いてください。タルチェンに戻ったら美味しい食事でコーラ完走を祝いましょう！
巡礼前に知っておくべきこと
安全で成功する巡礼のために必要な情報
高山病の警告
巡礼は4600mから5648mの標高で行われます。高山病（AMS）は深刻な脅威です。症状：頭痛、吐き気、めまい、疲労、呼吸困難。
- • チベット到着後、最低2-3日間の高度順応期間を設けてください
- • 十分な水分補給を（1日3-4リットル）
- • アルコールと喫煙は完全に避けてください
- • 症状が重い場合は直ちに下山してください — これが唯一の効果的な治療法です
持ち物リスト
高所巡礼には適切な準備が不可欠です。このリストがあなたの安全を確保します：
- • 防寒着（重ね着） — サーマル、フリース、ダウンジャケット
- • 防水ジャケットとパンツ — 天候は急変します
- • トレッキングブーツ（履き慣らしたもの、新品不可）
- • ヘッドランプと予備バッテリー
- • 日焼け止め（SPF 50+）、サングラス、リップクリーム
- • -10°C対応寝袋（宿泊地点用）
- • 個人用医薬品と基本救急キット
- • 高カロリー軽食（チョコレート、ナッツ、エナジーバー）
- • 水筒／魔法瓶（最低2リットル）
- • トレッキングポール（膝の保護に非常に有効）
最適な時期
カイラス巡礼に最適な時期：
- • 5月〜10月： 最適な気候、峠は開放、気温は許容範囲
- • 6月〜9月： ベストシーズン、温暖な気温、ただし降雨の可能性あり
- • 11月〜4月： 峠は雪で閉鎖、巡礼は不可能
- • サガダワ（5月/6月）： チベット仏教で最も神聖な月、特別な宗教的意義
重要注意事項
巡礼を始める前に以下の点に注意してください：
- • 許可証は必須です — 旅行代理店を通じた事前手配が必要
- • チベットは団体旅行のみ許可 — 個人旅行は不可能
- • 自分の身体の限界を知ってください — 巡礼は競争ではありません
- • 聖地を尊重してください — 経旗、マニ石、寺院
- • 環境を守ってください — ゴミはすべて持ち帰り
- • 高所トレッキングとヘリコプター救助をカバーする保険に加入してください
プロガイド
10年以上の高所経験
医療サポート
酸素 + 医薬品 + 救助
宗教的中立
すべての信仰伝統を尊重
24時間サポート
いつでも対応